Adquira sua planilha de treinamento e alcance a distância desejada, de acordo com seu nível.

 

Planilha “Corra 5KM”: Ideal para iniciantes que desejam alcançar a corrida contínua na distância de 5KM.

 

Planilha “Corra 10KM”: Ideal para quem já corre 5Km contínuos e deseja correr 10KM (acompanha planilha para cálculo de ritmo).

 

Planilhas elaboradas com progressão gradual de intensidade, descrição completa de cada treino, opções para treinar com ou sem marcação de distância e informações técnicas sobre preparação e planejamento.

 

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Confira a planilha que melhor se encaixa no seu perfil e comece os treinos!

 

PLANILHA 5KM          PLANILHA 10KM